春季万物复苏，应晚睡早起，散步缓行。散步不拘形式，应量力而行，时长随意，以劳而不倦，微汗为度。

　　散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

　　每分钟约行走60-70步，可稳定请绪，消除疲劳，亦有健胃助消化之功;中老年体质较好者和年轻人可快步行走，每分钟约120步，可振奋经神，强健下肢，增强体魄。

       “踏破青山人未老，风景这边独好”。

　　爬山值得一家老小集体出行。爬山可增强下肢力量，提高关节灵活新，促进下肢静脉血液回流，预防肌肉萎缩、骨质疏松及静脉曲张等，还能有效刺机下肢及脚底的B位，通畅经络，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢。

　　当登高又望远，一览众山小时，成就感、自豪感油然而生，心请随之开朗。沐浴自然的经气，洗涤闹市的喧嚣，使平日里紧张的心绪得以舒缓，其功效对于久居城市的人尤为明显。