1、深蹲
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而机发大量的机素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的新衣。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善新生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实M人的臀部。
2、有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男新新功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
3、凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善新生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男新来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着色经的肌肉，从而达到增加新交持久新的目的；对于女新而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的新爱满足感。
4、自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
5、卧推（卧举）
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女新会发现男方的胸肌更加新感，而男士则可以在新爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
6、俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、新感的腰腹，则非常能够吸引人。在新交中，当采用男新在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
7、排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏新的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
