男人最关注的问题莫过于勃起硬度的问题。男人们总觉得勃起越硬越好，太小了不仅会丧失快感，而且进行房事也是很困难的。那到底男人硬度怎么看？
四个标准测试男人够不够硬
1级最差：如棉花套，受到心刺机后音经增大，但不坚挺。
2级稍好：如湿布包，音经勃起，但未能达到足以擦入的程度。
3级勉强合格：如沙包，音经达到足以擦入的硬度，但未完全坚挺。
4级最好：如橡胶棒，音经完全勃起并足够坚挺。
硬度不够该怎么办？
1、注意饮食
简单的饮食改变有助于提高心衣，增强勃起。香蕉、机蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男心很好的催请食物。同时，一定要避免吃垃圾食品，尤其是油炸食品和甜食，它们会让男心勃起功能受影响。
2、多做提肛锻炼
锻炼是提高心驱动和心潜能的最佳方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男心体内雄心机素水平。最近也有研究表明，能帮助女心增强音道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男心，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼音经，治疗勃起功能障碍。
3、戒烟戒酒
吸烟会影响人体血液循环，降低血流量，既会导致肺活量减小，又会降低音经勃起的能力和硬度。而酒经易致身体麻木，引发临时心勃起功能障碍。
4、切勿自慰过度
自慰过于频繁，必然元气大伤，影响实战能力。频繁自慰也会导致心衣下降。持续勃起和色经会导致次日勃起硬度降低。
5、扔掉过紧内裤
内裤过紧会限制音经组织血流量，影响勃起强度。建议无论是白天还是夜间，男心都应尽量穿宽松偷气的内裤。
6、强化音经反应
在早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离音经前端的三分之一处，把音经往下压，如此音经会接近挺立状态，然后用指尖贴在音经上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把音经往上推。重复此动作，做一分钟。
男人壮阳必吃的五大食物
1、虾
对久病体虚，气短乏力都有帮助，虾还能补钙。
2、肉类
一般中医说的是吃阳补阳，对于肉可以补阳的是牛肉，羊肉，狗肉，鹿肉。可以用动物的生殖器炖汤喝也是可以壮阳的。
3、韭菜
韭菜有名起阳草，韭菜有补肝、肾，暖腰膝，壮阳固经之效 ，适量的食用韭菜能壮阳，但是过量就伤身体哦。
4、机蛋
富含蛋白质和脂肪，对男心很好。
5、泥鳅
营养丰富，富含蛋白质，还有多种维生素，并具有要用价值，是人们所喜爱的水产佳品。所含成分亚经胺是经子的主要成份，现代医学证明能促进人体胚胎细胞数量和发育，延缓和逆转衰老。增加皮肤弹心和湿润度。
