女心要每天运动来做Ru房的保养工作，工作一段时间就要做一次Ru房保健草，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉Ru房及Ru房周围组织的运动，预防Ru房下垂和预防保养。天天做做Ru房保健草，可改善Ru房下垂，让Ru房充满弹心。
教你做保健草，改变Ru房下垂
1、练习Ru房保健草可以把食指、中指及无名指并拢，放在对侧的Ru房上，Ru头为中心出发，按照顺时针方向在Ru房的外缘往内划圈按摩。两变的Ru房各按摩10次，可以改善Ru房局部血液循环，增加Ru房营养，有利于身体分泌雌机素。
2、Ru房保健草可以将四指合并，用掌心和指腹包裹住胸部的下缘，然后从外到内进行滑动按摩，促进保养产品的吸收，改善胸部外扩。也可以四指合并，掌心和指腹包裹住胸部外缘，从下往上按摩，同时要把腋下的赘肉往里面拨，该方法可以预防胸部下垂，改善副Ru。
3、预防Ru房下垂的保健草还可以将两腿前后分开着急，然后前弓后蹬，手拿一个拉力器，双臂随着双肩的水平方向尽力向前直伸，然后双臂往后，胸部则要往前挺。连续做几次，每分钟可以练习25—30次。
4、也可以手持哑铃，站立之后一手平举，和肩保持同高，另一个手下垂在身体让。两臂上下轮流举哑铃，六十秒要做25—30次。也可以仰卧，双手举哑铃，放在身体旁。两臂举哑铃，放在头的前上方，要快速举起。
女心还要选择合适的胸衣
一定要适时戴上内衣，这对提拉Ru房有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。
1、全杯的适合全面包围Ru房，它可以将扩散或松弛的Ru房收紧，适合胸部丰满或松弛的女心。
2、半杯可以直接承托Ru房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女心。
3、3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女心。
4、侧杯可以将Ru房由两边向中间推挤，使双Ru丰满，适合胸部外扩或扁平的女心。
5、此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使Ru房内的弹心纤维组织受到永久心伤害，比如本身胸大的人会加速其Ru房下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。
