1、打篮球
喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的有或。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。
2、散步
在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景SE，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
3、骑自行车
如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊SE于其他运动。
4、慢跑
如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。不过最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。
5、倒退走路
别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一晚好眠的哦。
