1、能增强血流量，提高氧的输送能力。
2、改善心脏功能，使心肌变得强壮有力，降低发生冠病和动脉硬化的可能新。
3、增强肺功能，使呼吸加深加快，从而提高了肺活量和氧气的交换量。
4、防治骨骼中钙质的流失，预防骨质疏松症。
5、促进脂肪分解代谢，减少体内多余的脂肪，因此也是最理想的减肥方法。
6、改善心理状态，让人轻松快乐。
7、锻炼人的毅力，增强生活的信心。
8、增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄。
9、提高人体免疫能力，抵抗致因素对肌体的侵袭。
