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跑步机锻炼注意事项
更新时间:2017-10-19 12:04

1、先调成慢速度进行热身。跑步机的速度是可控制的,在跑步之前将跑步机的速度调慢,让自己先进行热身,如果上去就快速跑很容易出现腿抽筋的请况。另外如果速度一下子太快,步子太大,一时跟不上很容易摔倒。

2、跑步是一个放松的过程,但是不能过于放松,更不能闭上眼睛,一旦闭上眼睛,身体太容易失去平衡,会摔倒。

3、准备停止跑步的时候也不要突然从高速度停止,正确的方法是慢慢的降低速度,让身体有一个适应的过程,就像车需要减速一样,跑步机停止之前也需要减速,再慢慢的停下来,否则,人很容易感觉晕眩。

4、跑步机停下来之后,不要立即走下跑步机,可以在上面略微停留,让身体缓解一下,再下来,这样更安全。

5、每一次跑步时间最好控制在1小时之内。每一次使用跑步机要控制时间,不要超过1小时为好。

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