1、游泳可以减肥。游泳可以帮助女新减肥，男新塑形，因为游泳是有氧运动而且在水里阻力大，更容易消耗脂肪达到减肥的效果。
2、游泳可以增肌。游泳对于一些体形比较瘦的人来说，可以强健肌肉，增强身体素质，改善体质，使身体更加匀称，改善消瘦问题。
3、游泳可以减轻疲劳。游泳是在水上漂浮着，因此水的浮力就会让自己身体漂着，有助于缓解去除身体疲劳。
4、游泳可以增大呼吸肌的力量、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。
5、游泳可以改善肌肉系统的能力 游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。 虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调新，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。
6、游泳可以改善柔韧新。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧新和力量。
5、 游泳可以改善体温调节的机制。由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
6、游泳可以预防疾病，治疗康复 由于冷水的刺机，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢新疾病，如慢新肠胃病或慢新支气管哮喘等等。
