美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 娱乐 | 厨艺 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 营养 >
饮食中要少吃盐糖和白肉 饮食养生多吃什么好?
更新时间:2018-04-08 16:02

饮食养生已经不是一个陌生的概念,很多人都会选择在日常饮食中多加控制,以达到健康饮食,甚至食补的效果。可饮食养生是一门非常深奥的现代科学,我们必须对食物多加了解,才能够吃得更健康,更合理,否则只会适得其反。我们在饮食中一定要注意少吃四白,多吃两黑,这样才可以达到养生的效果。

四白都有哪些呢?

1、白酒

适当的饮酒可以促进我们人体的血液循环,对我们有一些好处。可如果过量饮酒,那就相当于健康的杀手了,醉酒一次,对我们的伤害几乎相当于得了一次肝炎。酒经需要通过人的肝脏来进行分解,如果我们饮用了过量的酒经,不但会给我们的肝脏产生巨大的压力,无法分解的酒经,还会直接刺机到我们的肝脏。长期如此,很容易使我们的肝脏患上肝硬化,酒经肝甚至是肝癌等疾病。

2、食盐

根据我国人民的身体素质和饮食习惯,养生专家推荐我们每天摄入食盐的量不应该超过六克,超过这个标准,就会对我们的健康造成伤害。长期食用过多的食盐会导致血压升高,加重肾脏负担,患胃癌的几率也会大幅度增长。值得注意的是,酱油蚝油之类的调味品,其中的盐也必须计算在这六克之内。

3、白糖

白糖不但可以调味,还可以帮我们补充大量的蔗糖。可是在实际生活中,我们并不需要额外的摄入来补充体内的糖分。如果过度食用白糖,很容易导致我们肥胖,进而有发各种并发症,严重影响我们的健康,为生活带来巨大的隐患。

4、白肉

这里说的白肉指的是白SE的肥肉,这些肥肉中含有非常多的饱和脂肪酸,过多食用容易引起高血脂,高血压,继而引发动脉粥状硬化,增加心脏病的风险。

两黑食物都有哪些呢?

1、黑木耳

黑木耳被称为血管的清道夫,可以帮助我们减少血液中的隐患,预防血栓的发生。此外,黑木耳含铁量极高,是猪肝的20倍。经常吃黑木耳可以帮助我们补血,甚至还有抗肿瘤的作用。

2、黑豆

黑豆对男女都有很好的滋补作用。女士经常食用黑豆,可以补充雌机素,延缓更年期的到来;男士吃黑豆可以起到补肾的效果。此外,黑豆中富含非常丰富的惰新淀粉,可以有效的帮助我们清肠防便秘,也是一种非常健康的减肥食品。

温馨提示

中医上讲,事物都是辩证的。这四白虽然可能会伤害到我们的健康,但也可以帮助我们调理一些病症;两黑虽然对我们身体有好处,可是消化不良的人吃了也会影响他们的健康。大家需要跟自己的身体状况来选择合适的食物。

关键词:饮食,少吃,盐糖,白肉,养生,多吃,什么,饮食,养生,已经,
>>>
热点图文
>>>
频道热点
健康
养生
减肥
丰胸
  • 手汗多是体虚吗?到了这程度就别再乱补了
  • 想吃美味佳肴还想减肥?这样吃才能全都满足你
  • 端午养生重在静心调神 科学饮食牢记5个小建议
  • 小满时节如何养生?中医专家:小满时节忌贪凉食冷
  • 专家教你不同年龄段如何正确减肥
  • 如何练出马甲线,合理饮食很重要
  • 胸部缩小怎么回事呢小编教你最有效的丰胸方法
  • 怎样丰胸快又简单发育期三大方法让胸部快速变大
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:443728838@qq.com
    管理员QQ:443728838 赣ICP备12006044号