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减肥期应养成哪些好习惯?这些措施很重要!
更新时间:2018-09-28 07:00

有时减肥需要与自己的心理进行斗争。减肥需要很大的毅力,所以首先要击败不受控制的心脏。只有在心理上战胜自己的懒惰心理,还有就是战胜自己对美食的衣望,如果减肥不能坚持,这样不会起到很好的减肥效果。通过心理的改变,可以轻松进行肥胖。

减肥期应养成哪些好习惯?

第一、饭前休息五分钟

瘦身和减肥的效果往往不是立竿见影的,但是在吃饭前休息五分钟的习惯也是长期有效的好方法。原因是,当身心都受到压力时,就很难慢慢咀嚼,经常吞食快速进食,将不利于减肥。

第二、养成写饮食日记的习惯

饮食日记就是记录每餐喝了什么,吃了什么食物,什么时候被饥饿攻击过。这将有助于了解自己的饮食行为和习惯,并注意陷入食物的陷阱中。

第三、改变自信度

增强减肥的自信心,要改变一下自己的思维,不要老想着何时才能让肚子瘦几圈,而是想自己的裤子没有这么勒紧肚子了,今天又进步了一点点。

第四、自己一个人吃饭

很多时候,如果大家一起吃饭时,会吃得特点地多,特别是和一帮朋友一起吃自助餐时,更是无法有节制地吃,所以,可以尝试单独吃饭,这样食量将会大大减少。

第五、餐前喝点汤或果汁

如果在进餐前多喝点汤或果法,使得胃容量大大减少。这就是为什么去吃西餐时,在餐点都会点一份蔬菜汤的原因。不仅如此,汤和柚子汁都有助于燃烧脂肪。

第六、吃饭时要专心

最好不要在看电视的时候吃东西,因为吃饭不专心,会在不知不觉中多吃了很多的食物。但是可以一边听轻音乐一边享用菜肴。温柔而缓慢的音乐可以减慢进食速度。在想吃大量的食物之前,大脑要发出指令,差不多吃饱了。

第七、体重不宜经常称

每周称重一次就足够了。要了解自己的体重变化,可以通过照镜子来观察。这样,减肥的意识就会形成压力,就会有动力下决定一定要减肥了。

综上所述,我们了解了有哪些心理妙招可以战胜肥胖。减肥是一件需要长期坚持的事请,而一些不良的生活习惯将不利于减肥。以上介绍的一些妙招就是通过调节心理、来调整心请促进减肥的有效方法。

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