很多人都会遇到这样一种现象，就是整个人的体重是正常的，唯独肚子上有肉。当肚子上长了肥肉，就是一个比较难处理的问题，尤其是对于女孩子来说，穿衣服的时候会严重的影响美观，不过想减去肚子上的肥肉，也不是什么难事，只要多加控制自己即可。
肚子减肥5个禁忌是什么？
1、食用了过多的高热量食物
无论是男心还是女心，如果肚子上开始长肉，很有可能是由于近期吃了太多高热、油腻的食物，这些食物一旦摄入到体内，如果不通过运动等方式，是不可能排到体外的，长此以往，就会使得脂肪堆积在腹部，导致肚子上的肉越来越多。平时的时候可以多吃一些清淡有营养的食物，少食用高热量的食物只有这样，才会减少发胖的几率。
2、活动力差
很多的上班族、白领，不像以前的工作，要跑来跑去，只要整天对着电脑，就可以完成自己的工作，虽然这些工作非常的轻松，但是一坐就是一整天，一礼拜难得活动一次，很容易就会造成身体当中的肌力流失，最终影响身体的新陈代谢，导致腹部出现长肉的现象。
3、便秘
由于外界的某些原因，导致自身出现排便不顺，也就是人们常说的便秘，是可以导致腹部肥胖的当肚子里推挤的粪便，没有得到及时的排出，就会使得废物和毒素残留在体内，最终可能会造成便秘、皮肤暗黄、长痘等多种不好的后果，因此，一旦发觉自己便秘，应该及时进行治疗。
4、经常喝酒
无论是白酒、啤酒还是米酒，过多的饮酒不仅会使得身体变差，还会加大腹部长出赘肉的几率。酒当中虽然不含脂肪，但是，其中的卡路里却极高，一小杯的酒的热量，可以达到几百千卡，在无意之间提高自身的皮质醇，长期的饮酒，就会使得腰部腹部的肥肉越来越多。
5、平时的姿势不对
部分人群，从小就没有养成好的习惯，无论是站姿、坐姿还是睡姿，都不像样。长时间的不良姿势，就会导致身体当中脂肪的分布，如果腹部在坐资的时候总不用力，就会使得脂肪的堆积，造成腹部肥胖。经常在床上玩手机而将头部垫高，腹部弯曲的也会使得肚子上长肉。因此，正确的姿势非常的重要。
以上是一些导致肚子上长肉常见的一些原因，其实无论男心还是女心，如果注重自己仪表的话，都受不了自己有一个啤酒肚，因此，当发现自己开始长肚子时，一定要引起注意，及时找准原因，加以克制自己，少吃高脂肪的食物、少喝啤酒、养成良好的生活习惯等，都可以帮助自己减掉肚子上的肥肉。
