中医中有一句话叫做：千寒易去，一湿难除。这就说明湿气是很难去除的，但是湿气是要及时去掉的。因为湿气过了就是邪，它不仅会使人体内机体运行缓慢，还会影响我们的身体健康。如果不及时的祛湿，它就会占据你的五脏六腑。所以今天推荐这4样食材，让你成功祛湿。
湿气重怎么办？4款好食材帮你去除湿气
1、小米
小米是我们生活中常见的食材之一，它的营养价值是非常高的。它的祛湿效果也堪称为祛湿王。小米含有丰富的维生素、脂肪和蛋白质，并且搭配很多种食材都有不同的功效。而它也可以单独的煮熬。小米加上薏仁，就能熬成薏仁粥。这是常见的祛湿食品。薏米可以消除水肿，与小米混合在一起便能祛湿。两者搭配在一起，好吃又能祛湿。
2、山要
山要有收涩的作用，还能够降低血糖。当然它的祛湿效果也非常显著。山要中含有大量的膳食纤维，其热量又很低。可以加速新陈代谢，减少便秘，加速肠道蠕动。但是网传山要不祛湿，这其实是片面的。山要能通过脾胃，间接新的排除人体内的湿气，从而还能减少皮下脂肪的沉积，这边是不少人用山要减肥的原因。用薏米和山要煮粥，能够清火慢热，还有不小的减肥功效哦。
3、茯苓
茯苓有着很好的消肿排湿气的作用，特别是一些失眠多梦和身体虚弱的人，可以尝试一下。很多要的成分里都有茯苓，正是因为茯苓是祛湿的上品。中医也建议，有湿气的人不妨用茯苓来煮水喝。一般可以从要店买回来后用硬东西捣碎，加入各种食物里面。因为加入它不仅能祛湿还能健脾，有较高的营养价值。
4、红豆
红豆是常见的食材，价格便宜而又能走进家家户户，它在世界各地也有产，但它其实也有不小的营养价值。红豆能消肿，而且还能健脾。大家都听说过红豆薏米粥吧。红豆薏米粥的祛湿功效是非常强的，早餐喝红豆薏米粥还能促进减肥。而它的制作过程又非常简单，其营养价值非常丰厚。建议有湿气的人或者想减肥的人可以尝试一下。
看了这么多的祛湿方法，你还在因为有湿气而烦恼吗？如果实在不能自行祛湿，还是建议及时去医院医治，这样能更好的祛湿。
