跷二郎腿坐在泡沫轴上,单臂支撑,腹部收紧
支撑腿和手用力带动身体移动,使泡沫轴在臀部范围来回滚动
大腿前侧(股四头肌)
平板支撑,将泡沫轴放置于大腿前侧
肩关节用力带动身体上下移动,使泡沫轴在膝关节和髋关节的范围内来回滚动
大腿内侧肌群