不可以穿，人体在夜间的时候需要放松。而穿戴束腰带压迫内脏，会造成很大的问题，建议是选择白天佩戴束腰带，束腰带一天最好不要带超过6个小时，具体的使用时间并没有明确的要求，但是有两个时间段是最好不要是使用的。
选购束腰带的时候也要注意了，更大程度选择适合自己尺寸的，有束腰健身目的的，可以根据自己的尺寸一点点的换束腰带。束腰带不能太紧，松紧程度要合适，如果过松就起不到作用，但是太紧我们就会感觉不舒服，要进行适当的调整，具体的松紧一般我们调整后能进去一个手掌就差不多了。
健身的时候佩戴束腰带帮助塑形，束腰带减肥的效果是没有的，只是将脂肪藏起来了。健身可以穿，而且会发现健身时候穿上束腰带你的瘦身以及健身效果都会更好。这就是塑料袋的魅力，也是它的一个真实功效。
压迫肠胃，引起内脏移位。肠胃位于腰腹腔内部，长期束腰的话，意味着肠胃也会一直受到挤压。持续如此的话，会影响胃肠道的正常运动，同时也会影响局部的血液流动。从而使得肠道充血的状态一直得不到缓解，影响肠道消化及吸收食物，造成了食物吸收率下降，身体没办法得到充足的营养。
肾脏功能受损，当肾脏受压之后就容易使得内部的血液循环出现障碍，时间长了肾脏就会出现萎缩等请况。同时还会影响肾脏的功能，使得肾脏内的血液中含有的有毒物质难以在第一时间排出去，因此很容易患上尿毒症。
