形成有规律的称体重是最好的，对于整体减肥数值而言也是最好的，不会有太大的差异。一天当中如果称重次数太多，都会直接影响到自己的心请，并且对于很多减肥的朋友来说，会增加压力和负担，这种请况是非常不利的，所以还是建议大家一定要注意调整。
正常一晚消耗的就是白天吃进去的食物热量，抵扣掉了，但是吃的多消化不了就会变成脂肪。每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡。
当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。
减少的体重还是来源于水分流失，夜间不补水，人体自然流失的水分会很多，这也是早晚体重差异大的主要原因。
