香蕉可以帮助解决便秘的问题，很多人减肥节食会便秘，香蕉就是好帮手，帮助消化，香蕉可以刺机肠胃的蠕动，有利于排便，同时香蕉皮可以祛斑美白。香蕉脂肪含量也很低，含有丰富的钾，饱肚又可以减少脂肪聚集。
代替正餐帮助减肥，用水果来代替一些日常食用的面包饼干等食物，或者代替我们吃的最多的米饭面条等主食，其实对于减肥还是很有利处的，另外适量水果的摄入对于脂肪肝、痛风、冠心病等慢病的预防也是有所好处的。
控制食量，建议各位单日食用水果的量不得超过400克，食用过多容易导致能量过剩，更容易导致糖类物质摄入过多。
