美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 娱乐 | 厨艺 | 历史 | 星座 | 亲子 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 营养 >
这几款食物最适合上班族,多吃护眼护脑又护胃
更新时间:2019-11-10 19:13

对于上班族来说就要长时间坐着或者面对电脑,经历了一整天忙碌的工作势必会感觉到眼睛酸胀、大脑沉重,胃部不舒服以及身心疲惫,此类人群要针对新地选择食材来缓解身体疲劳感。

适合上班族的食物有哪些?

1、大脑疲劳选择坚果

对于长时间做重脑力的人群来说大脑会一直处于忙碌状态,经历了一整天繁忙的工作,人们会出现意识恍惚以及头痛。这类人群每隔一个小时要去户外活动5分钟,让大脑神经得到放松。另外每天上午10点和下午4点吃一把坚果,比如开心果松子仁或者核桃仁等,里面含有大量的卵磷脂以及维生素,能缓解大脑疲劳。

2、腿部疲劳吃香蕉

对于业务员来说需要整天跑东跑西,增加了腿部负荷,下班后会出现腿酸胀的问题,不妨吃一根香蕉,里面含有大量的钾,不仅能缓解身体疲劳感,同时也能排除体内的盐分和Ru酸,减轻了腿部酸胀感。

3、声音疲劳吃梨

销售员或者开工作会议的时候,因为比较繁忙而没有时间喝水,一整天下来声音会变得嘶哑而且嗓子疼痛瘙痒,不妨选择梨,具有清热化痰及生津润燥的效果,特别适合于口渴声音嘶哑、热咳以及痰多的人群。吃梨时不能把皮去掉,因为果皮可达到生津润肺以及清心的功效。

4、眼睛疲劳吃枸杞子

长时间面对电脑的人群会出现眼睛酸胀和干涩,不妨咀嚼枸杞子,能够减少紫外线所带来的刺机,防止视神经受到损伤,可达到保肝护眼的效果。成年人每天咀嚼20克左右,不能吃太多,以免引起身体上火。

5、胃部疲劳吃小米粥

应对多种应酬再加上暴饮暴食以及不规律的饮食习惯,会对胃部带来很大的损伤,不妨选择小米,小米粥具有清热解渴以及和胃除湿的效果,特别适合于脾胃虚弱以及内热的人群。

6、心疲劳吃红豆

身心疲惫时可选择红豆粥,红豆具有补心血以及清心火的效果。里面含有丰富的粗纤维,能帮助降低血压血脂,保护了肝脏。含有的铁元素可达到行气补血的功效。

温馨提示

根据自己请况来选择合适的食物,工作期间要多喝水,多吃富含维生素和矿物质比较丰富的食物。不能长时间久坐或者久站,以免引起便秘。

  • 上一篇:老年人要想饮食养生,应多吃3黑少吃3白
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:几款,食物,适合,上班族,多吃,护眼,护脑,又护,对于,上班
    >>>
    热点图文
    >>>
    频道热点
    健康
    养生
    减肥
    丰胸
  • 汽车需要保养,女人需要保养,男人也需要保养!
  • 如何养肝又护胆?专家带你认识肝癌和胆结石
  • 如何养肝又护胆?专家带你认识肝癌和胆结石
  • 老伯生吞鱼胆住进ICU 专家提醒:鱼胆有毒勿食用
  • 减肥几个月能看到效果 减肥多久才开始瘦脂肪
  • 减肥看热量还是碳水 热量跟碳水哪个更长胖
  • 女人30岁后如何丰胸?
  • 简单胸部按摩手法 健康又有效
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:443728838@qq.com
    管理员QQ:443728838 赣ICP备18014991号