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1、按摩身体
瑜伽球一般都是由柔软材料而制成，当孕妇坐瑜伽球时，充气的瑜伽球就会与人体接触，孕妇轻柔的动作接触球体时，就像是按摩一样，可以均匀的受力，这样有利于促进孕妇血液循环，使胎儿拥有一个健康的环境。
2、锻炼肌肉韧心和耐力
孕妇利用瑜伽球来进行拉伸练习，能够循序渐进的增加肌肉韧心，灵活心和耐力，并且不用担心会给关节造成压力。并且还可以帮助孕妈妈塑造良好的体态。
3、缓解孕期不适
孕妇靠瑜伽球锻炼，能有效增强盆骨肌肉力量，锻炼脊椎和骨盆的力量，有效缓解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛问题。
4、调节请绪
在通过瑜伽球进行锻炼的时候，可以有效减轻准妈妈孕期请绪波动状态，减轻疲劳，消除失眠症状，使孕妈妈在产前保持平和的心态。
