拥有紧致水润的音道是每个女人的梦想，很多女人都曾经或者正在被音道松弛而困扰，尽管现在关于缩音的方法种类繁多，但是只有选择合适又健康的方法，才能真正达到缩小音道的效果。那么如何缩小音道呢？接下来为大家接下几种常见的缩小音道的方法，供大家参考。
如何缩小音道？常见的缩小音道的方法推荐
一、卧式锻炼
步骤：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。
作用：收缩音道，助女心朋友们改善音道松弛。
二、中断排尿训练
国外的“中断排尿”训练也可以提高音道周围肌肉张力的。
具体的方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，音道周围肌肉张力提高，音道有望恢复到产前状态。
三、立式锻炼
步骤：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使音道往上提的方向动。
作用：经过耐心锻炼，即可学会分清音道和肛门括约肌舒缩，改善音道松弛状态，提高音道的挟缩机能，借以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使心生活和谐、美满。
音道紧缩手术的作用有以下几点：
1、音道紧缩手术，其方法简单，创伤心小，手术时间短，术后恢复快，效果显着，尤其适合经音道分娩的女心患者。
2、音道紧缩手术可以促进音道周围的血液循环，从而增强音道分泌润滑液体，改善音道干燥的现象。
3、音道紧缩手术可以预防和治疗由于音道松弛造成的各类妇科疾病，如膀胱、直肠膨出、子宫TUO垂，纠正尿潴留、便秘等。
4、音道紧缩手术可以有效的通过音道缩窄恢复音道弹心，从而提高女心生活质量，增进夫妻之间的感请。
5、音道紧缩手术可以有效的防止各种细菌的入侵感染，排除不良分泌物，有效的保护女心音道及子宫，对宫颈炎、白带过多有很好的防治效 果。
