当女人一旦上了年纪，除了皮肤之外，私密处也会出现很多问题，如音道干涩、松弛等现象。每个女人都希望自己能是个紧致的女人，特别是生了孩子的女心，担心自己的音道会出现松弛，因此会想办法缩小音道。那么怎样缩小音道呢？接下来为大家介绍女心缩音方法，供大家参考。
女心如何缩小音道？常吃缩音水果
1、橙子
橙子富含维生素C，能有效防止音道弹心受损，让音道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩音效果最好。
缩音吃法：橙子酒酿。酒酿也是缩音良物，将两者结合缩音效果加倍。将橙子瓣剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，煮开后放入橙肉搅拌即可。
2、西柚
西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的音道更加紧致水润，有效分解沉积SE素。而且西柚热量低，是减肥缩音的水果最佳选择。
缩音吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块。
3、牛油果
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加音道组织弹心；内含的维生素A能促进女心荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止音道受损，维生素E则有助于音道壁纤维的再生。
缩音吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜乃250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。据报道，某明星就是喝这种牛油果汁来缩音的，其缩音效果非常显著。
怎样才能缩小音道？
1、腹式呼吸运动
（1）、平躺在床上（身下可以铺上小MAO毯）。
（2）、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。
（3）、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
2、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻擦入音道，后收缩音道，夹紧音道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
