6、要熟悉食物的热量表，而不时目测这碗燕麦片的热量又多高。当然如果你加入了水果、坚果、枫糖浆、牛奶和酸奶，吃了它肯定不是为了减肥。
7、完整的吃一个柚子，总会比你喝一杯柚子汁要强。因为柚子里的纤维会帮助你更耐饿，而且柚子被证明有助于减肥。
8、保持一顿饭在400至600卡路里之间。
9、尽量用小饭碗、小餐碟来吃饭，你会发现自己的饭量也变小了。
10、多学几种不同的沙拉，这样子吃起来也不会觉得腻了。
