瘦腿草
首先力正站立，将左脚弯曲起来，并且用左手来抓住左脚的脚背，并且尽量贴到自己的臀部上，跟地板垂直就刚好，一定要保持这个姿势10秒钟。之后，可以换另外一只脚来重复这个动作。通过这个动作的训练，能够有效的进行瘦腿。
敲打瘦腿 促进脂肪分解
是不是经常看见爸爸妈妈习惯在看电视或者休息的时候捶腿?不要对这种小动作不屑一顾，中老年人用这个方法能促进骨骼钙质吸收和血液循环，有效防止腿部浮肿和缺钙。如果你也能学一学这个动作，没事的时候手部握拳对腿部进行来回敲击，能有效促进脂肪分解燃烧，对瘦腿可是助益很大。
空中自行车 瘦腿的最佳运动
跟大家推荐一个很有效的瘦腿运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做200下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分40下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
改变饮食习惯 远离水肿腿
改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，不要过量摄入高盐或高糖类食品吃得过咸会导致水分代谢不畅，造成浮肿，最好多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，养成吃清淡食物的习惯;而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿。脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。
