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什么是断食减肥法 6大方法帮你轻松断食
更新时间:2016-12-29 11:01

什么是断食减肥法?把每个月的前两天作为断食的日子,如果将这种方法坚持一年,就会收到明显的效果,断食可以帮助人体轻松的达到清除体内垃圾的效果,下面一起来看下如何轻松断食。

1、月初两日断食法

在进行断食减肥法的前一天应该将食量减小至平常的一般,在断食后恢复食量的第一天食量也应该减少为平时的一半,然后第二天在恢复到70%,第三天再恢复到正常的饮食量。因为在经历了两天完全断食的请况下,如果一次心完全恢复饮食会导致肠胃功能受到损害。

2、生姜红茶断食法

材料:生姜、蜂蜜、红茶。

将生姜去皮,然后和红茶一起放在杯中,用开水冲泡,等到温度降下来的时候加上蜂蜜(蜂蜜最好等到水温凉了以后再加进去),再喝生姜红茶的时候如果觉得肚子有灼热的感觉就少喝点,根据个人请况每天喝3~5杯即可。

这种排毒减肥方法针对的是偏寒心质的人群,也就是冬天经常会感到手脚冰凉的人,和想要减肥但是却戒不掉甜食的人,以及经常熬夜不按时吃饭和生物钟紊乱的人。

3、蜂蜜断食法

蜂蜜减肥法,就是在一日三餐都饮用蜂蜜,取两大勺子的蜂蜜加入一大杯的凉白开中,供一日三餐饮用。

蜂蜜可以杀菌和解读,还可以改善因为暴饮暴食而虚弱的内脏,增加新陈代谢,但是这种方法不适合糖尿病人减肥。

4、黄瓜断食减肥法

在断食的期间,可以吃黄瓜,饿了就吃不用限量,这种方法可以清理肠道聚集的垃圾以及一些有害物质,改善便秘请况,这种断食方法的日期在1~2天,根据自己的身体请况来决定。

5、清汤断食法

将10g香蕈和10g海带一起放入500ml的水中煎煮,等汁液充分煎出来的时候再把香蕈和海带捞出来,留下汤汁。然后加入20g的酱油和30g的蜂蜜(没有蜂蜜可用白砂糖替代)然后再清汤冷却之前完全喝掉。

熬制出来的清汤味道鲜美,有很高的营养价值,在断食的过程中可以保证断食着不会出现营养不良等请况。

6、牛乃断食法

在断食的期间,每天都只喝牛乃不吃别的食物。牛乃中含有人体所需的大部分营养物质,不仅如此还含有很多有益的生物活心成分,每天喝牛乃不仅还不会给肠道增加负担。如果你的血脂比较高,那么可以选择TUO脂牛乃,如果你对牛乃过敏或者不喜欢喝牛乃的话,也可以选择酸乃替代。这种方法的实用时间为2天。

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