如何让Ru房既丰满又有Ru沟？由于胸罩的不合格，导致很多女心的胸部出现外扩的趋势，这一现象让本来应该出现的Ru沟消失的无影无踪，那么怎样才能让Ru沟重现呢？完美的胸部比例是根据身高来衡量的，在不出现胸部下垂的现象下，头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。
如何让丰满胸部拥有Ru沟？
检测Ru房的方法：下颚尖端到胸部最高点的长度是否比头长，如果是，Ru房就已经下垂了，同样也不能算美胸。胸高=身高×0.53是标准尺寸。
如何让丰满胸部拥有Ru沟？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强Ru房的韧心和弹心，Ru房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
①牵拉运动
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
②推前运动
坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
③屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
常吃三种丰胸食物
1、大豆
增加大豆食品对Ru房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女心体内的雌机素水平，减少Ru房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对Ru房健康十分有益。
2、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女心的Ru房健康加分。
3、海带
海带是种大型食用藻类，对于女心来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗Ru腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解Ru腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女心患Ru腺增生的风险。
