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学会克服节后综合征 早睡早起多运动
更新时间:2017-02-11 19:55

无论是明星,还是普通人,大家都有一共同的心声,“不想开工!”。春节期间,狂吃、狂睡,作息习惯很乱。直接导致很多人节后不想上班,出现头晕、乏力等症状。如何克服节后综合征?下面一起来看:

克服节后综合征要做到这些:

一、起居方面---早睡早起

春季,晚上不要睡得太迟,早上要早起,养成早睡早起的习惯,以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发,松开衣扣,舒展形体,在庭院中信步漫行,这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高,宜安排一定时间的午睡。

二、运动方面---多做户外活动

春季绿SE植物增多,空气中的音离子倍增。在这样的环境下锻炼,有助于提高生理机能和健康水平,还有利于调节请绪。因此,宜多做些户外活动,如做草、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。

三、心理方面---心请愉快

春季需养肝,首先是保持心请愉快。人常说“怒伤肝”,因此,应学会戒怒,尽可能做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常升发、顺调。否则,请绪过度受刺机会破坏五脏平衡协调的关系,轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱,重者则可致经神失常、高血压、心血管疾病,大大降低人体免疫力。

过年要吃这些水果:

1、过年吃菠萝

菠萝能帮助消化和排毒:营养价值比较高,其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;此外,菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效,在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食,可作提神之用。

2、过年吃雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃:营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。此外,还不妨以冰糖来炖雪梨,制法简单,不但可消滞解腻,亦能在干燥的冬天天给喉咙来点滋润,一举多得。

3、过年吃西柚

西柚可消食去肠中恶气:营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。在不少减肥餐单中,都可见到西柚的踪迹,西柚的营养价值甚高,其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中要学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能舒缓因过饱而致的肠胃不适。



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