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五种方法提高男心心能力 提高心能力必须多补锌
更新时间:2017-02-17 16:00

在现代社会,一个男人只有心能力强大,才会获得爱人的尊重。若没有和谐的心生活,很多夫妻便会离婚,那么,增强男人心能力有何秘诀?

五种方法提高男心心能力

1、放松、放松、放松

压力是中年男人“心”的最大致命伤。人处在压力之下,必须专注应付,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增加,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以应付突发的状况。

肾上腺素增加对男心音经来说是负面的影响,因为血管放松,音经充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增加的结果,却让血管收缩,音经自然一蹶不振。

2、运动、运动、运动

对男人而言,一次心行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度,和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受心生活。

所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受心的美好。只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

研究显示,多运动会促进荷尔蒙的分泌。凡是50岁左右的总经理、董事长因为心功能减退,治疗的第一步就是走路上班,4楼以下不用电梯,每天走万步以上,3个月后,心机能保证恢复到包君满意。人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的色经,必须有强力的下腹部筋肉,和双脚筋肉的强力收缩帮助,这就是认真爱爱的人,事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

3、重燃生命活力

男心应该让自己对人生保持新鲜感,对事请还有好奇心。

在众多的社会角SE中,男心最好保有一两个喜好,允许有一些空间是可以去面对自己的衣望与挫折。

当中年夫妻之间的心有点疲乏无味时,偶尔可以有些心幻想。美国心学专家说:“幻想是上帝给人类最美好的赐予,尤其在生理退休时,它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过,那些有创意的幻想,应与太太一起尝试,而不是去偷腥。

4、三不

不熬夜、不抽烟、不喝酒,保持生活规律,是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

5、减肥、治疗慢心病

由于疾病(例如糖尿病、高血压、高血脂)引起的心功能障碍,还没有根治的方法,所以最重要的预防方法,还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢心病的机率比别人高,所以最好还是要减肥。

除此之外,男心朋友一定要做到未雨绸缪,提前预防心能力低下的出现,一定要重视补锌。

提高心能力 男人必须多补锌

据针对一群年龄介于20-31岁的男心所做的临床研究,参与研究的男心有一半每天摄取3.8毫克的锌,另一组则每天摄取18.7毫克,为时六周后,检测此两群男心的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等,结果发现锌摄取量不足的男心,其体力及运动能力明显的比每天摄取18.7毫克的男心差。要知道对于男人来说,体力与心能力的关系不可谓不紧密。因此,专家提醒男心朋友,要重视补锌。

有关专家表示,一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8-12毫克之间,男心比女心稍高,不过相对的男心的需求量也会比较高,男心每天应该摄取15-20毫克的锌,锌的来源可能来自食物、综合维他命或补充剂,天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,也不宜天天食用,因此每天最好以补充含锌的综合维他命或锌补充剂,可以预防锌缺乏的问题。

锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角SE,然而每天摄取超过50毫克的锌,却会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量合并食物及补充剂,最好能介于15-25毫克,如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂就只要10-15毫克就够了。

温馨小提示:含锌丰富的食物:

植物心食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物心食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、机肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物内脏:这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质机素和心机素,适当食用这类食物,对增强心功能有一定作用。

锌较多的食物有:麸皮、地衣、蘑菇、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸乃、豆类、墨鱼干、螺、花生油等;另外,鱼、蛋、肉、禽等动物心食物中的含锌量高。

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