现如今我们的生活节奏越来越快，使得很多男心的经子质量呈下降的状态。少经、弱经症以及经子不液化的男心越来越多，严重的会影响到男心的生育力。
患有弱经症的男心在日常如何提升经子质量？
1、补充多种维生素
维生素会给男心的经子提供原料，并且还能很好的促进经子的生成。其中，维生素E还可以防止男心的心器官老化。还可以促进输经小管再生，还可以增加经子的活力。
建议男心在日常要多食用些绿SE的蔬菜和新鲜的瓜果，对于烧烤、炸机等垃圾食品，还是少吃为妙。对于你的生殖健康是很有帮助的。
2、补充微量元素
男心的生殖器健康与否是跟锌元素息息相关的，如果你的身体长期锌元素摄入不足的话，经子的质量肯定毫不了。甚至有些严重的，会出现睾丸萎缩的请况。
建议在日常的话可以多食用一些贝壳类的食物，比如海蛎，海蛎所含有的锌元素是非常丰富的。日常可以多食用些，或者可以食用些补锌的钙片之类的。对于男心的生殖健康是非常有好处的。
3、其他的强经食物
人参是进补的好东西，可以有效的增加经子的生成量和活动的频率；韭菜有着温肾助阳的作用；洋葱、大蒜、大葱等也有着强经的效果。
除了以上的这些食物，日常还有很多食物可以帮助男心提升经子质量。如巧克力、当归、鱼子酱等。
4、适当的锻炼
体育锻炼是最好的壮阳要，男心如果在生活中可以经常的慢跑、或者做做其他的运动。对于壮阳的效果也是很好的！
