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手脚冰凉就按这三个B位 饮食上多吃这些也有帮助
更新时间:2018-04-08 04:56

不少人有手脚冰冷的问题,尤其是女新最常见,常常冷到夜晚睡不着,想要摆TUO手脚冷怎么做?早晚B位按压3分钟,合谷B、神阙B或足三里B,有助驱寒、暖身。

手脚冰冷常按这些地方可缓解

1、气血不足 手脚冰冷易感冒

当体内气血不足时,就容易手脚冰冷、体虚、贫血等,甚至是风寒、感冒;尤其女新容易在经期前后气血不足,适合利用B位按压让全身气血通畅,改善手脚冰冷的问题。

2、艾灸肚脐眼——促进血液循环

人体的神阙B、足三里B、合谷B,都是可以促进血液循环、通经络及暖身的三个重要B位,其中的神阙B位于肚脐眼,又称为肚脐B,建议利用艾条灸效果较佳。

3、按压两B位——改善手脚冰冷

另外,常听到的合谷B就在手掌虎口处,而足三里B的位置约在膝盖外膝眼下方约四指处,每天早晚自行按压或是热敷B位约3分钟,即有保健的效果,除了加强气血循环,也能改善手脚冰冷的问题。

手脚冰凉吃什么好?

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

2、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

3、坚果

很多的坚果含有很高的油脂,对人体有着很大的好处,能够补肾健脑、强心健体,还有御寒的作用,能够帮助那些害怕寒冷的人保暖,而且坚果还能够提高记忆力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些坚果,但是要根据个人的体质适量食用。

4、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

5、羊肉

羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到保暖身体的效果,所以,很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血,对气血不足的人有着很大的好处,最适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了,但是,那些体内有热的人做好不要食用,以免加重病请。

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