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如何做才能健康长寿?不能错过的健康长寿秘诀
更新时间:2018-05-01 04:02

每个人都希望自己健康长寿,现在生活水平都有所提高,人们的物质、经神生活得到极大丰富,在满足了基本的生活需求之后,人们开始寻找能够健康长寿的方法或者秘诀。关于如何才能长寿,不同的人会给出不同的看法和见解,大而概之要养生祛病,但是具体如何才能做到长寿呢?其实,长寿是通过日常生活中的习惯来体现的。所以,想要健康长寿,下面这五大习惯,再难也要改,哪怕只改一个也是好的!下面就和大家介绍4个会短命的习惯,一起来看看吧!

晨起有这4大短命习惯快停止

习惯一:立即小便

早起第一件事就是跑厕所小便,这是很多人的常态。其实这种行为不利于身体健康。经过一个晚上的休息,人体的代谢水平有所下降,心跳变慢、血压降低,身体各部分机能运转缓慢,此时若是迅速将膀胱排空,则很容易有发低血压,进而导致大脑短暂新供血不足,可能会出现排尿新晕厥。

习惯二:用力排便

早起排便也是很多人的习惯之一,更有甚者还会因排便不畅而用力排便。用力排便有哪些危害?如果排便太过用力,腹压会增大,血压也会随之升高。若是本身患有脑内小动脉硬化的人群,这种请况下就容易发生脑内小动脉的破裂出血。

习惯三:快速起床

贪睡对身体健康极为不利,因此不少人听到闹钟后纷纷快速起床,以为这样做就能有利身体健康。其实不然。晚上休息的时候,人体的血压会降低,晨起时血压会快速升高。所以,起床过快过猛,都可能会造成血压短时间快速上升,进而有发脑血管破裂等严重疾病,高血压患者还可能会出现脑供血不足、晕厥等请况。

习惯四:过早晨练

早起晨练已经成为大多数人生活的常态,更有甚者天还没亮,就外出锻炼,即使天气再寒冷也不会缺席。其实太早进行锻炼对身体健康很不利。经过一晚上的休息,人体的抵抗力有所下降,此时若是不注意保暖,外出锻炼,身体易受寒冷的刺机,会使血压上升得更快,从而增加发生脑血管疾病的风险系数。

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