美和瘦是每个女性的梦想，脸上出现一点点的瑕疵也要想办法去掉，化妆遮盖也好，利用先进医疗手段也罢，可是何不试试去淡斑呢！不用吃苦的哦！平常吃东西的注意一些就OK哦！
猕猴桃
猕猴桃含丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
柠檬
柠檬中含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。柠檬过于酸，吃过多会损伤牙齿。
西红柿
西红柿有消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C可以抑制黑色素形成。实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
这些食物都是日常的食物，在餐桌上都是可以看见的，挑食的女性千万不要再不吃这些食物了哦！事情都是要坚持的，不要吃了一口或者一次就去看看自己的斑点有没有淡化。
