所谓淡盐水是指浓度较低的食盐水，人体所需的生理盐水浓度为0.9%，静脉点滴的生理盐水就是淡盐水，每天喝一杯淡盐水，对身体有益处。
1、清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，可以清洗肠内的食物残渣，消毒杀菌。晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌会发酵，产生有害物质。所以不少人常常觉得早晨起床后嘴里有异味，这与胃内产生的腐食残渣气体反流有关系。
2、每天早上一杯喝淡盐水，防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。每天早上体内都有宿便的积累，起床后喝一杯淡盐水，消毒杀菌的同时，冲刷肠道，可以促进胃肠蠕动，减少宿便的积累，预防便秘。
3、坚持早上一杯淡盐水，还可以改善肤质，淡盐水杀菌的同时，促进体内代谢毒素物质排出体外，因为毒素堆积引起的长斑、皮肤暗黄等等症状会得到改善。配合柠檬水，还具有美白护肤功效。
4、晚上喝淡盐水有利于口腔保健。晚上尽管刷牙了，但是可能还会有一些细菌、食物残渣存在口腔的音暗角落里，通过淡盐水漱漱口，效果和漱口水差不多，能清理口腔内的异物，有利于预防各种口腔疾病发生。
喝淡盐水时，最好一次饮用500毫升淡盐水，用500ml的温热水，配1/10勺的食用盐即可，水温在30℃-40℃之间。血糖正常的人群，还可以在晚上喝一杯淡盐水加温蜂蜜水，或者淡盐水加柚子、或者柠檬水等，对于预防便秘、美容养颜都有一定的功效。但是一定要注意，高血压患者、慢新肾病患者不能喝淡盐水！
