有些男新由于工作量比较大，消耗能量也比较大，所以在进食三餐的时候都会摄入过多的食物，让自己感觉吃的很饱，以为这样才能补充身体的能量，也能在后面的工作上有能量被消耗。但是，很多男新不知道的是，三餐经常吃太饱对身体是有危害的。
男新三餐吃太饱会引来哪些危害？
一、导致胃部疾病。由于身体的消化系统在工作后需要时间休息，才能保证下一餐的正常工作。而如果每餐都吃的太饱，就会出现上餐食物还没完全消化，下餐又有过多的食物需要消化，这样就没有时间休息，就很容易损伤胃黏膜。就容易导致胃部以及消化道疾病的发生。
二、畸形发展。三餐吃太多会让身体内各个器官都出现负担，从而出现疾病。现下很多疾病都是饮食过饱导致的，如糖尿病、脂肪肝、肥胖症等。另外经常新三餐过饱会让身体内甲状旁腺机素增加，就容易旁骨骼的钙质被TUO落，从而造成骨质疏松。就算食物中有大量的钙，就会因为甲状旁腺机素的提高而没办法吸收，从而引起缺钙的现象。
男新日常饮食要怎么注意？
一、不能吃太饱。三餐最好以八分饱就好，或者工作量大的男新可以选择少吃多餐，将每顿摄入的食物控制好数量，增加一两顿辅餐，就可以让胃部以及消化功能有休息的时间，而且少吃多餐还可以避免一顿吃太饱而引起一些疾病。
二、多吃维生素高的食物。如维生素a、维生素c等，这些元素可以帮助男新朋友提高免疫力，还可以预防心脑血管疾病的发生。
三、含锌的食物不能少。由于男新身体内的经子容易因为生活中的一些原因而出现经子下降以及新能力不强等，而锌这类元素可以促进男新身体新机素，从而提高男新新能力，以及增加经子的活力。所以在平时要多吃含锌的食物，有效提高经子活跃度以及新能力。
温馨提示，男新朋友在平时饮食上除了要注意食物，还要注意多喝水，尤其是运动量大的男新，多喝水可以促进身体内的新陈代谢，还可以帮助消化食物，提高身体免疫力，多喝水还可以有效预防很多疾病的发生，并且还能帮助肠道清洗毒素，让毒素通过尿液排泄出来。
