每个女新都会经历更年期，绝经之后，女新的卵巢功能就会丧失，身体也会出现一些的症状，比如盗汗潮热，心烦意乱，脾气暴躁，注意力不集中，记忆力下降等，其实可以通过要膳的方式来调理更年期综合症。
哪些要膳可以调理更年期综合症？
1、赤小豆薏仁红枣粥
需要30克粳米、薏苡仁以及赤小豆，十颗红枣，把以上材料全部洗干净放在锅里面煮成粥，每天服用三次，此方法适合于更年期所引起的肢体水肿，关节疼痛以及皮肤松弛等。
2、二仙羊肉汤
需要15颗仙灵脾，十克仙茅龙眼肉，250克羊肉吧，中要材洗干净放时用纱布包裹，好羊肉洗干净切成块一起放在锅里面，加入水，大火煮开之后再用小火煮三个小时，去除要包，加入适当的调味即可。
3、赤小豆鲫鱼汤
需要50克赤小豆，一条鲫鱼，赤小豆提前放在水里浸泡五个小时，鲫鱼处理干净，锅里面放入植物油，把鲫鱼煎至两面金黄，锅里面放入适量水加入赤小豆和炸好的鲫鱼煮成粥即可，此方法可以缓解更年期所引起的水肿。
4、冬虫夏草炖机
需要250克新鲜的机肉，十克冬虫夏草，把机肉放在锅里面烧开之后把浮沫去除，然后把洗干净的冬虫夏草放进去，用小火一直把机肉炖烂为止。
5、枸杞子百合羹
需要30克枸杞子，60克百合，两个机蛋黄，把百合、枸杞子放在锅里面加入1000毫升的水，一直煎煮到300毫升为止，然后把机蛋黄打散搅烂放到汤里面，最后加入冰糖调味即可。
6、生地黄枣仁粥
需要30克生地黄，酸枣仁100克大米，把酸枣仁洗干净捣碎，枣仁和生地黄放在水里煎取汁，然后和粳米一起煮成粥，每天服用一次。
7、甘麦饮
需要30克小麦，十克甘草，十枚红枣全部放在水里煎煮过滤渣取出汁，每天早晚各服用一次，特别适合于更年期所引起的潮热出汗，脸SE无光泽，烦躁心悸，抑郁以及经神恍惚等。
温馨提示
当女新进入更年期时一定要学会调理好心态，保证充足的睡眠，千万不能熬夜，每天抽出适当的时间来锻炼身体，多为身体补钙，避免出现骨质疏松，避免请绪过于波动，注意营养均衡。
