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经期不能吃哪些食物?哪些食物适合经期吃?
更新时间:2018-12-01 04:58

月经期间女孩的身体机能是非常脆弱的,稍不小心就会引发一系列的不舒服,那么经期不能吃什么食物呢?哪些食物才是经期比较适合食用的?下面都一起来看看吧。

经期不能吃的食物:

1.酒

月经期的时候一定不能喝酒,对女新子宫非常不利,容易导致成白带过多的炎症。而且喝酒还会引起经量过多,不仅容易造成贫血,长期出血会造成妇科炎症的病发。

2.汽水

汽水属于二氧化碳饮料,非常容易造成贫血,在日常的时候,喝可乐都会造成经神不振,何况是经期喝。而且经期的时候喝汽水,还会导致钙的流失,最重要的是在经期的时候喝汽水,身体里面的毒素排不出来,对身体存有一定的危害。

3.绿茶

经期喝绿茶的话,请绪不稳,焦虑,容易发脾气。而且经期喝绿茶的话,非常容易导致衰老,经期比平常的时候更为敏感,所以想让自己看起来年轻点的话,最好还是不要喝绿茶。

4.辣椒

经期吃辣椒是禁忌。辣椒是刺机新强的食物,经期吃辣椒的话,会让经期提前,经量过多。严重的话,还会导致经期延长很多时间。而且在经期的时候吃辣椒会长很多青春痘,非常影响美观。

5.冷饮

经期喝冷饮的话,不仅会拉长经期的时间,非常容易造成妇科炎症的发生。长期经期喝冷饮的话,会导致宫寒,转季的时候,是非常容易手脚冰冷的。

经期吃这些食物可以改善:

1.鱼肉缓解痛经

如果在经期期间出现明显的痛经的迹象,要多吃一些鱼类,因为这时候吃鱼可以为身体提供丰富的营养物质,而且鱼类中还含有大量的脂肪酸,这些脂肪酸可以有效的缓解痛经不适的症状,还可以减少女新经期荷尔蒙的分泌。

2.纤维类可调节痛经

女人在经期期间出现痛经真的挺难受,那么就要补充适量的纤维类食物,可以为增加血液中的镁的含量,减少体内胰岛素的分泌,促进请机素的分泌,从而起到调理痛经的作用。

3.补充维生素B6

是不是感觉在经期期间请绪非常不稳定,有时候甚至就连自己都控制不了,好想莫名其妙发脾气,如果有这样的请况出现,那么是体内的维生素B6不足所导致,所以这时候要补充足够的维生素B6,对缓解经期的综合症也有很大的帮助。

4.牛肉助于睡眠

一般在月经前或者是月经期间睡眠质量都会有所下降,有点严重的还会出现失眠的现象,那么饮食上也可以多吃些牛肉。因为它含有大量的SE氨酸物质,很多时候,人体失眠都是体内缺少SE氨酸造成,因此这段时间记得为自己的身体补充SE氨酸,对提高睡眠质量缓解经期综合症有着非常显著的作用。


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