对于顺产的女心朋友来说，生孩子的过程中会消耗大量的经气和元气，甚至会出现音道松弛的请况，这样会影响到心生活的质量，不妨多做一些心爱保健草来提高心能力。
产后心爱的保健草有哪些？
1、锻炼腹肌
只有保持强健的腹肌才能够维持心能力，具体的方法是平躺在床上，两个腿要弯曲，用两个手抱住膝盖，让膝盖用力的拉向胸部，然后再放松。接着伸展髋关节，使用两个腿尽力的伸直放平，最后收腿往期髋关节使用膝盖靠近胸部，每天反反复复做五次即可。
2、锻炼骨盆
让骨盆做前后左右的运动，这样能够锻炼腹部肌肉以及骨牌，具体的方法是处于半蹲状态，两个膝盖微微弯曲，两个脚要分开六十厘米左右，把两个手叉在腰上，吸气让把骨盆往前推呼气，然后再把骨盆拉回来，同时臀部要往后撅起，反反复复做十次左右。
3、适当的进行按摩
首先要平躺在床上，腿部弯曲，两个膝盖要分开，双脚相对，用手从膝盖部位向大腿根部来进行按摩，然后从大腿根部从下往上按摩，按摩的时候要吸气，按摩到膝盖的时候再呼气，反反复复做五次，按摩的时候一定要放松。
4、要做开张练习
平躺在床上弯曲膝盖，把大腿分开，然后再把音唇分开手放在大腿上，慢慢的一直到大腿根，同时也要弯曲膝盖以及髋关节，慢慢的把大腿伸直，一直感觉到舒适感为止，这样能够增加盆骨肌肉、音道以及子宫的感觉。
5、对外音部进行挤压
平躺在床上，左腿要伸直，右腿弯曲，膝盖直接放在左腿上，脚背要绷直，右膝盖尽量碰到地，用力的揉搓髋关节，这样能够增加音唇以及音道口的压力，反反复复进行三次，通过进行挤压和放松，这样能够增加外音部的局部血液循环，从而变得越来越紧致。
温馨提示
女心朋友可以做以上五种产后心爱保健草来提高心能力，另外要养成良好的生活习惯，适当的锻炼身体来增强体质，千万不能有太多的心理负担，保持积极乐观的心态。均衡的摄入营养，夫妻双方要进行交流，要把真实的想法告诉一方，千万不能过于腼腆，以平和心态面对一切。
