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一顿吃饱不如天天吃好 减肥时我们到底应该怎么吃呢?
更新时间:2019-03-14 02:22

很多朋友在减肥之前都想要大吃一顿,以满足自己内心的需求,他们觉得一旦开始减肥,那些平日里最喜欢吃的冰机凌,炸机等等容易发胖的食物,从此就会比他们远去。如此,他们便要在减肥之前大吃一顿,以致于自己吃的很撑很撑。并告诉自己以后再不会如此。但是。事实真是如此吗?那一顿的饱餐是否真能够满足我们内心的需求呢?很多时候并不是如此的。这一顿饭吃完你就会想,我以后再也不吃了,我一定要克制。但是当几天以后,你仍然会觉得我减肥这么辛苦,我再吃一顿也没有关系。如此饱一顿,然后饿几天。这样如此的循环,你就会发现减肥是那么的痛苦,但是漫长的痛苦却没有一点的成效。这究竟是为什么呢?

就像冬眠的动物在经历整个漫长的冬季之前,他们都会吃大量的食物,储存脂肪,使得他们在漫长的冬季中得以消耗。就像我们在减肥之前吃的这一顿饭,我们可能需要很久很久才能消耗掉吃一顿饭所带给我们的脂肪。同时,我们内心对于食物的衣望被压制,但是越被压制,就越会渴望。当衣望慢慢积散。这一顿饭所带来的满足感消失时,我们可能又会进行之前的暴饮暴食的行为。

一顿吃饱不如天天吃好,减肥时我们到底应该怎么吃呢?

1、戒掉自助餐。

在减肥时,我们最忌讳的用餐方式就是自助餐。很多人都有这样的习惯,当吃自助餐,总是拼命地将食物放入自己的盘中。然后再为了不因为浪费而罚款拼命的吃掉那些食物。这些我们本不需求的食物将会极大阻碍我们的减肥步伐。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜,水果等,一定是减肥食谱中的重要成分。每餐都要食用蔬菜。一餐之中至少有大部分的食物都是由蔬菜水果等组成。需要注意的是,我们在食用蔬菜的过程中可以使用一些生的蔬菜或者经过焯水等简单加工处理的蔬菜。同时可以用一些薯类替换掉含淀粉量比较高的食物,比如我们平常吃的米饭,馒头等。蒸土豆,煮地瓜等都可以作为我们每餐的主食。

3、减少对食物的贪恋

在吃饭的过程中,很多时候都会有这样一种现象。我再吃一口吧,就是一口了,但是往往是这一口饭让我们体重始终难以减下来。就是这一口饭让我们在反反复复的减肥中经历了各种痛苦。吃适量的食物是减肥中最重要的一点,一时的贪念可能就会让我们在整个反反复复的减肥中历经痛苦。

一顿吃饱,不如天天吃好。吃好每一餐食物,把握好每一餐的节奏,就是我们减肥最大的底气。

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