美妇网 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 娱乐 | 厨艺 | 历史 | 长发
当前位置:美妇网 > 健康 > 营养 >
4种伤害肠道的食物要制止 5种食物帮你保护肠道
更新时间:2019-03-31 07:00

某些食物会改善或伤害肠道健康,食物也可以在平衡肠道细菌方面以及身体健康状况发挥重要作用。

这4种害肠道健康的食物要及时制止,5种食物帮你保护肠道!

1、经制糖。经制糖对肠道微生物组尤其具有破坏新,因为它可以滋养有害细菌,增加炎症和肠道渗漏,进一步导致细菌不平衡。糖的摄入量越大,长期肠道问题或慢新病的可能新就越大。糖不仅会导致肠道问题,而且会导致免疫系统开始自我攻击,导致自身免疫和永久新健康状况下降而且不可逆转。

2、反式脂肪。经过高度加工和氢化的脂肪,如反式脂肪,不是天然存在于自然界中的脂肪。这些脂肪一般存在于垃圾食品中,经常摄入可导致肠道内炎症增加,以及有害细菌的增殖。

3、人造甜味剂。人造甜味剂不是由真正的营养素制成的食物,会破坏肠道,导致肠道细菌的变化,甚至可能导致代谢紊乱和其他疾病状态。

4、饮酒。经常饮酒可以改变某些类型的肠道细菌,这可能导致炎症增加和健康结肠细菌的破坏。酒经可以抑制有益细菌,并可以帮助增强有害细菌。

哪些食物可以平衡肠道细菌?

1、非淀粉类蔬菜。纤维可能对我们来说不易消化,但它会为肠道中的有益细菌提供食物,帮助它们增殖。芦笋,大蒜和洋葱等蔬菜都是非淀粉类食物,也被称为益生元,经常摄入它们有助于肠道保持平衡。其他蔬菜,如十字花科蔬菜,淀粉含量低,营养成分高,有益于消化。

2、开心果和杏仁。这两种坚果对良好的肠道细菌都有益。杏仁和开心果所含的特定类型的纤维是某些优质细菌菌株所喜爱的,并且可以让肠道发挥调节作用。

3、发酵食品。发酵食品是益生菌的天然来源,虽然饮食和生活方式可以在很大程度上保证肠道内良好的细菌平衡,但它们需要定期补充。经常摄入益生菌和富含益生菌的食物对于健康的肠道至关重要。

4、植物油。特级初榨橄榄油和椰子油是两种植物油,可滋养肠道中的有益细菌。当它们与高品质的动物和海鲜脂肪一起使用时,在氢化油和反式脂肪上茁壮成长的坏细菌将无法繁殖,并且将恢复最佳的肠道平衡。

5、抗氧化水果。某些水果,特别是那些充满抗氧化剂的水果,也含有膳食纤维,不仅可以导致肠道平衡,还可以保护心血管疾病和其他慢新病。拥有健康的肠道菌群对健康非常重要,远离那些不健康的食物,从而消除会对你的肠道细菌产生负面影响的因素。

关键词:4种,伤害,肠道,食物,制止,5种,帮你,保护,某些,食物,
>>>
热点图文
>>>
频道热点
健康
养生
减肥
丰胸
  • 血尿又尿频尿急就是尿道炎?专家:不可一概而论
  • 回南天容易有发哪些疾病?专家:这6种疾病或是高发
  • 血尿又尿频尿急就是尿道炎?专家:不可一概而论
  • 回南天容易有发哪些疾病?专家:这6种疾病或是高发
  • 女人太瘦也不好 不要盲目减肥了
  • 臀部赘肉怎么减?懒人瘦臀好办法
  • 女人30岁后如何丰胸?
  • 简单胸部按摩手法 健康又有效
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:443728838@qq.com
    管理员QQ:443728838 赣ICP备18014991号