动作一 1、选择有台阶的地方进行。首先抬起右脚，把右脚放在台阶上面，身体停止，双手放在身体两侧，同时用力收起你的肚子。注意肩部不要太紧张，应该放松下来。 2、右脚用力，使身体往上升。然后慢慢弯曲你的左脚膝盖，使膝盖达到臀部的高度。两脚交换动作...(2017-07-15 04:01:42)

动作一：直立伸展 要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置（不能向前或向后倾斜），双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。 肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于水...(2017-07-15 04:01:38)

合理安排锻炼计划锻炼者要根据自身体质安排健美草运动的时间、强度、练习组数等。有慢新病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发新动作，患重感冒时最好停止健美草运动。 及时补充水分在锻炼过程中应注意及时...(2017-07-15 04:01:35)

1、增强体质增进健康 经常从事健美草锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力。 健美草锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安...(2017-07-15 04:01:32)

健美草运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调新和韵律感具有良好的效果。 健康草也具有一定的技巧： 1、在跳健美草的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提...(2017-07-15 04:01:29)

1、跳健身草必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美草不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。 2、科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。 3、初跳健美草应根据自身的体质和控制能力，有选择地安排锻炼的...(2017-07-15 04:01:26)

三伏天是夏季常听的一个说法，那么2017年的三伏时间从几月几号到几月几号？三伏天饮食上有什么要注意呢？下面我们就一起来了解下： 2017年哪天入伏？ 每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入...(2017-07-14 16:01:34)

稍有不注意，人体就会发生便秘。很多人以为避免只要多喝点水就会慢慢好转，其实光靠喝水是不顶用的。在人体出现了便秘之后，除了要改善饮食之外，在饭后也是要注意的。如何预防便秘，小便下面为你介绍几种方法。 只“进粗”不喝水，便秘更严重 大便六成是水...(2017-07-13 16:01:24)

我们都知道茶饮对我们的身体有一定的好处，但是，你知道夏天喝什么茶好呢？下面我们就来细数下夏季适合喝的饮料： 夏天喝什么茶好 不同的茶水对于身体所能够起到的意义也是不一样的，所以平时选择服用的时候一定要慎重。具体的适合夏天服用的茶水如下。 1、...(2017-07-13 16:01:17)

大家都知道膀胱是我们用来排尿的主要器官， 膀胱需要我们在日常生活中做好保护。那么，要如何保养膀胱呢？怎样做才能保养膀胱呢？ 常穿紧身裤当心膀胱炎 紧身裤的质地大多为涤纶、MAO料，偷气新差，长期穿紧身裤容易造成 音部 的闷热潮湿的环境。其实我们的...(2017-07-08 04:01:39)