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1.睡前尽量放松，尤其是在入睡前。可以适当的做些体草、泡泡热水澡、听听轻音乐等。避免兴奋心食品影响，改善睡眠环境，尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
2.多吃些含维生素丰富的食物，日常饮食注意补充钙质，定期驱虫，热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会
3.饮食方面应杜绝暴饮暴食 ，避免过多食入肥甘厚味 ,尤其晚餐宜少 、清淡，防止加重脾胃积热，避免餐外食用含有各种添加剂的小食品。
