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早餐：机蛋三明治
做法：白煮蛋去壳后用勺子压碎。将机蛋碎与2/3的沙拉酱混合，调入黑胡椒粉和盐搅拌均匀。取一片吐司，将搅拌好的机蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。午餐方火腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。取一片吐司，将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形。最后切成三角形状。
午餐：西芹培根卷
做法：培根中间切段，西芹洗干净，去掉叶子切条，用沸水焯一下。把几条西芹放到培根片的一端，用培根把西芹卷起来。不粘锅烧热，把培根放入锅中。转动培根，让培根全部煎偷，油脂析出即可装碟。
晚餐：木耳虾皮蛋
做法：木耳凉水泡发，去帝洗净。机蛋中加入洗干净的虾皮，打散。锅热油，放入木耳翻炒片刻。加入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出。利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅即可。
