豆腐 营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很...(2016-11-26 16:07:21)

菜花 的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。 这道荤素搭配的下饭菜也是给宝宝做的，味道很赞哦! 食材 主料 香干 200g、小 花菜 1颗、 瘦肉 100g、辅...(2016-11-26 16:07:09)

牛肉 含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比 猪肉 更接近人体需要，能提高机体抗病能力。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。 牛肉炒 土豆 丝荤素搭配，营养又美味，专门给孩子做的下饭菜，光盘哦! 食材 主料 土豆350g、牛肉150g、油50g、盐0.5+0.5g、 生抽...(2016-11-26 16:06:49)

紫贝菜是一种高植物蛋白的菜品，可以为人体提供身体所必须的蛋白质，另这种菜品的抗坏 血 酸还可以中和人体中的有害成分，减少血管紫斑的出现，经常食用则可以起到补虚和去火的作用。紫贝菜中的微量无素含量也很高，其中铁和铜的含量最出色，可以起到预防贫...(2016-11-26 16:06:39)

非常爽口的一道下饭菜! 食材 主料 绿 豆芽 200g、 瘦肉 60g、油40g、盐1g、 生抽 10g、蚝油1g、料酒3g、老干妈 辣椒 酱5g、 步骤 1. 绿豆 芽 洗净，沥干水份 2.瘦肉洗净切薄片，放点盐、生抽、蚝油、料酒搅拌均匀，腌制片刻 3.热锅倒油，放瘦肉炒至变色 4.放...(2016-11-26 16:06:28)

意大利通心粉，是一种质地坚硬，筋骨上好的面类主食，在欧美国家特别流行，今天，我们用滇味 小炒 的方式，和大家分享这道可当粮、可当菜的特殊美食。 用料:大葱1根， 红椒 绿椒各1个，胡 萝卜 半根，小 火腿 肠1根，碎 黑胡椒 粒少许，通心粉1盘， 陈 醋 1...(2016-11-26 16:06:17)

空气炸锅炸 鸡腿 不用油，还可以炸出鸡腿的油脂，鸡腿吃起来，不油不腻口感会更好。用空气炸锅 炸鸡腿 安全又卫生，主要还省事又省时，把鸡腿腌制一下 放入炸锅就ok 食材 主料 琵琶腿 500g、蚝油适量、盐适量、葱适量、 姜 适量、糖适量、 生抽 适量、料酒适...(2016-11-26 16:05:15)

上星期闺蜜打来电话要给送来点胡 萝卜 给宝宝吃，说是没有农药的，味道很甜，吃着安全又放心。已经一周了，感觉这 胡萝卜 水分不足了，得赶紧了吃了。于是将胡萝卜插成丝，从冰箱取出一块 猪肉 ，经过剁馅-插丝-整形-煎炸等工序，一道外焦里嫩、香气扑鼻的饭...(2016-11-26 16:05:04)

孩子喜欢吃大排，为娘的总会记在心上，换着花样做不同口味和版本的大排已变成我周末下厨的动力之一，研究美食的过程有趣，看到食物被家人扫光的样子更窝心，而对于人到中年的我来说，最希望的是家人健康，孩子乐学，拥有美好的食物和宁静的生活，通过食物传...(2016-11-26 16:04:54)

紫苏煎黄瓜 原料：黄瓜1根，紫苏6片，美人椒1根，蒜2瓣 调料：西班牙橄榄油1汤匙（15ml），生抽1茶匙（5ml），糖1/4茶匙（1克） 紫苏煎黄瓜的做法 1、黄瓜切稍厚一点的片（大约1元硬币的厚度），切好后加一点儿盐腌半小时后，沥干腌制出的水分。 2、蒜切成末...(2016-11-25 20:15:09)