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传疯了,身体各个局部暴瘦的方法(连O型腿都有哦)
更新时间:2016-10-12 17:24

   所有爱美的女人都渴望拥有一副苗条秀美、充满青春动感的M人身材,为了实现这个理想,她们想尽一切办法去减肥,可最终效果并不佳,如果弄清楚自己身体局部肥胖类型,再对症减肥,效果更好。下面一起看看不同身体部位的不用减肥方法吧!

下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。

上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组,一组15个。

减后背:

1.准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。

2..站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。

这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。

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