板栗营养食谱
1.板栗山要粥
食材：大米150克、板栗8-10颗、山要50克。
做法：
1.板栗去壳去皮，切成小粒备用。
2.山要去皮洗净，切小粒，凉水中浸泡。
3.大米淘洗干净，倒入锅中，加入清水，大火烧开，加入栗子煮15分钟。
4.然后加入山要粒，煮至粥熟烂即可。
