3月21日为世界睡眠日。睡眠是人体的一种主动过程，能恢复经神和解除疲劳。但现在很多人却受到了失眠的困扰，长期失眠会影响身体健康。那么，如何才能睡好觉？下面我们就来看有关中医推荐的三个方法：
一、B位按摩法
人的一生有很大一部分时间都处于睡眠阶段，所以睡眠对于人们的重要新是不言而喻的。
从医学的观点来看，失眠、多梦等症状都和人们的神经系统出现紊乱有很重要的联系。中医认为，通过按摩B位能促进全身的气血循环与畅通，进而起到提高睡眠质量的目的。
B位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项，而其中也可以通过按摩身体上的一些B位来起到调理睡眠的作用。
在人体上隐藏了诸多重要的养生B位和经络，且这些B位和经络都是和人体的五脏六腑有密切联系的。
而在对身体进行按摩的时候，便能对其中的B位和经络产生良好的刺机，另外还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然能更好的进入到睡眠的状态。
并且，中医学中认为，失眠的主要病理因素在于心，如果人体长时间处于一个焦虑、草劳、抑郁等状态中，便会对肝脏产生不良损害，而肝火较大必然会对睡眠产生不良的影响。
所以，经常对百会、内关、神门B进行正确的按摩，则能有效的起到疏肝降火、疏通经络的功效，长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。
二、睡前泡脚法
脚部是人体的重要养生部位，素有“第二心脏”的美称，且在脚部上还隐含了诸多重要的B位和经络，而通过泡脚的方法则能对其进行有效的刺机，这也是起到足部按摩的效果。
因此，对于一些睡眠质量差的人群，在睡觉之前不妨试一下温水泡脚的这个方法，坚持一段时间一定能收获不错的高质量睡眠。
但是，泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。
一般水温保持在50度左右，这样的水温能有效的带动脚部的血液循环以及刺机B位和经络的作用。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。
另外，在泡脚的时间上也要掌握好，一般保持在20分钟左右便可，另外在此过程中如果水温降低还需要适当的加点热水，以维持水温。
此外，对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的时候还可以加点“佐料”，其中食盐、花椒都是不错的选择，但是也需适量不能过多，以免起到相反的作用。
三、饮食调理法
从中医角度来说：“胃不和，则卧不安”，这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气，进而会有发失眠的产生。
因此，中医认为调理失眠症状便可以从饮食下手，能有效的起到防治失眠的目的。其中，当自感压力较大或是胃口不好时，便可以通过吃些绿SE蔬菜以及酸味的水果。
其中猕猴桃、西梅等都是不错的选择。另外喝点玫瑰花茶、薰衣草茶也是安神助眠的极佳选择，在满足人体所需水分的同时，还可以轻松起到消食助眠的功效。
此外，对于一些经常熬夜、没有良好作息习惯的人群，也会对人体的音气产生不良的损耗。
因此，长期发展下去便会使得人体内的音气处于亏损状态，因此长期发展下去便会出现心悸、失眠等症状。
其中，中医认为莲子、红枣均有助眠、滋心的效果，因此，针对这些症状便可以通过食用莲子和红枣进行调理。
