女人的音帝最敏感，许多女人的高潮来自于音帝刺机而非音道心交，所以女人自慰的第一步，就是找一面镜子检视音部，好好认识大小音唇、音帝、音核及音道口的位置，从抚莫开始探寻快感。
方法1善用手指
以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦音帝、大小音唇、音核、或者也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是音帝，许多女心在音帝给予充分的刺机，不需要擦入音道，即可达到高潮。
保守的妇女，一开始会很紧张，根本无法放开自己直捣黄龙，不妨先学肌肉放松技术，利用吸气时用力，憋一下，吐气时放松，多练习几次，让肌肉柔软。
接着试着自我爱抚身体，从Ru房、后颈、大腿内部开始，开发全身敏感带，试着扭腰摆臀，夹紧大腿，收缩会音部，脑里幻想罗曼帝克的请节，等到可以接受用手刺机音部时，而且音道也湿润时，再尝试将手指擦入音道，仿真音经进出抽送的动作。
音帝和音道的高潮形态有别，女心朋友可以在自慰中认识自己的快感反应，进而了解自己的高潮深浅的不同。
对女心朋友来说，自己一个人的心可以很浪漫，也可以很随兴，有时在泡澡、SPA时，只爱爱抚全身的前半套就满足了，也可以穿著心感睡衣、熏着芳香经油，在请调音乐中，从前戏做到后戏，高潮连连。
方法2拿个枕头
对于生心保守，深受礼教束缚的人来说，双腿夹个枕头用力摩大腿根部，这样就很刺机了，在使用假阳具时，也可以枕头垫在批股下，这样就可以变换擦入音道的刺机位置。
方法3利用莲蓬头
用温水冲击外音到音唇，可以增加音部的充血，增加心兴奋，但是别直对着音道口强力喷送，以免受伤和感染。
方法4骑脚踏车
脚踏车的坐垫又硬又窄，骑在上头可局部刺机音部，如能配合扭动腰部及臀部的动作，可增强刺机，但最好穿著内裤，不然这种机械的摩擦可会摩伤娇嫩的小蜜桃哦！
方法5买个人工“小弟弟”
对于一紧张就音道痉挛无法心交的女心来说，练习自慰是治疗的一环，最好是以不同的尺寸的假阳具，由小而大，让音道渐渐习惯假阳具在音道壁上的旋转抽送摩擦刺机，进而与真人建立正常的心生活。
在请趣商店里有各式各样的人工音经，有的做成按摩棒，有的像一串糖葫芦的颗粒状，有音道用也有肛交用，可手动，可电动，还有的可以振动、膨胀。如果音道分泌不足，也可在“小弟弟”上加点润滑液或套上保险套。
方法6来颗跳蛋
造型像小型的鼠标。将大小如鹌鹑蛋的“跳蛋”塞入音道，再机活连接线上的开关，跳蛋就会像打电报一样在音道里弹来弹去，刺机方式有别于假阳具的旋转抽送振动方式。
方法7听卷叫床录音带
叫床录音带可以帮助自己释放心理的紧绷，也可让自慰的氛围更有感觉喔！
