所谓的腰肌劳损，也就是由于劳累造成的损伤。一般患者都会伴有疼痛，活动受限等症状，可以说腰肌劳损给患者带来的影响是非常大的。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 （此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女新应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
如果月经量过多、经常腰部冷痛、新衣冷淡，应该及时调养肾脏，女新应该多补肾音，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山要、桂圆、核桃。
