什么是办公臀?其实所谓的办公臀，就是我们长时间久坐，导致臀部越来越大的一种现象，那么，这种肥臀该如何减呢?有什么方法能甩掉办公臀呢?下面是几个不错的瘦臀方法，一起来学学。
如何判断自己有没有“办公臀”?
俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。
如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常。如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了!
OL如何甩掉办公臀?
1、爬楼梯、后踢腿
爬楼梯是个不错的瘦臀运动，但是MM们要注意在爬楼梯时，一步迈两层台阶，这样可以起到提臀的作用。另外，后踢腿也是个不错的瘦臀方法，面朝地板，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，然后向后伸直右腿，再将右腿向上举起，尽可能抬高，左腿重复这个动作，此外，打篮球、网球、壁球等，都能锻炼全身肌肉。
2、淋浴前按摩
按摩能刺激血液循环，有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩，在每天淋浴前按摩两分钟即可。
3、网球揉搓法
为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动，当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻，每隔5-10分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
