可以通过不吃饭来减肥，但是对胃不好。理论上来说，白天摄人的营养物质足够的话晚饭时可以省掉的，还能达到减肥的目的，但是不能让身体感觉到特别饿，这对胃是没有好处的，所以晚餐建议是吃点清淡的，而不是不吃。
晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿
可以选择的粗粮主食有：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 活动量低的女性，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天感觉自己比较累的话，可以适量增加几十克的粗粮主食。很多人以为减肥就是晚上不吃主食，然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子，而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉非常饿。因此最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助。
晚餐吃肉类是可以的
减肥的时候晚餐你能吃的肉类有：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，另外鸡蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白质，在晚餐食用也能满足营养的需求，这些食物提供很强的饱腹感，也不会导致发胖。对于一般人的减肥晚餐而言，可以以1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄入量为标准。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快。保证蛋白质足够才可以有效减肥。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的。
晚餐吃蔬菜
这一点也不需要我多说什么吧，蔬菜的热量不高，还能补充维生素和纤维素，多吃蔬菜还有塑体型的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求。减肥晚餐吃蔬菜，可以吃到饱!但是要注意和主食合理搭配哦!
晚餐吃水果
可以选择吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成营养不良，身体缺乏活力，甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥并且还会让你饿肚子。
各位想减肥的美眉们对于以上的几点一定要注意了，晚餐看似不重要其实还是很重要的哦!一定要合理膳食哦!
