减肥是一件大事,但是这件大事在冬季却很难进行下去,有些人在冬天减肥不仅没瘦,反倒是胖了不少,冬天怎样减肥才能不增肥呢?
睡眠充足:说出来你都不信,合理的睡眠是可以减肥的,每天睡足7-9个小时,作息在正常的轨道上才能维持一天需要的精力。
饭前一杯水:水分是有饱腹作用的,饭前一杯水让自己产生饱腹感,失去饥饿感进食就能避免暴饮暴食。
晚餐要吃得巧:尤其是晚餐请你要锱铢必计,晚餐仅需要摄取日常热量的25%,足够维持睡前的2-3小时即可。
吃太饱会导致消化和睡眠问题,并且让你白天的努力功亏一篑。
清淡代替油腻:不是要你不准吃,别担心,只是让你做些小小的改变,例如用醋油酱代替沙拉酱;
吃水果或新鲜果汁代替手摇饮料;以水煮代替油炸,这些小小的饮食习惯改变能让你的体重有大大的改变喔!
想要减肥不增肥好像也不是什么难事哦!所以你们准备好在这个冬天把减肥进行到底了吗?