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教你几招打造健康美腿
更新时间:2018-05-05 19:09

想要拥有一双修长好看的美腿,光想不行的,行动起来才是关键,那么,怎么样才能快速瘦腿呢?下面是5个快速有效的瘦腿动作,想要拥有修长美腿的妹子,赶紧行动起来吧!

教你几招打造健康美腿

step1、四肢着地,臀部向上拱起,右脚向后伸直,再弯曲膝盖至腹部,重复10次,换左脚做同样的动作,重复10次即可。

step2、呈弓步,左脚在上,右脚在下,手臂做跑步姿势,右脚向上抬起,身体借势成站立状,手臂自然摆动,做15次,换左脚做同样动作15次。

step3、以俯卧撑姿势为起始动作,双臂伸直,右脚向上抬起,做15次,换左脚做同样的动作15次。

step4、四肢着地,臀部向上拱起,双脚脚尖踮起来,弯曲膝盖,使大腿与小腿成90度,重复这个动作10次。

step5、Burpee这个一项无氧运动,它结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作之后,这动作重复Burpee15次。


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